勉強するための体調を整えるために

10月に入り急に寒くなってきました。

これからどんどん寒くなっていきます。公務員試験や資格試験をされている方は日々一生懸命勉強する中で体調を崩してしまうこともあると思います。

私も公務員試験や資格試験の勉強をしていく中で体調を崩すことはよくありました。

また、私だけかもしれませんが寒くなってくると精神的に憂うつな気持ちになって勉強のモチベーションが下がることが多かったです。日が短くなってくることとかが影響しているのでしょうか。

そのような中で私が心や体の調子を整えるために継続していることがあります。

それがジョギングです。

日々勉強を継続していく中で体調を崩したり、憂うつになって勉強のモチベーションが下がることを防ぐことはとても大切です。

ジョギングを継続することで心や体の調子を整えるのにとても良い効果がありました。

ジョギングを始めてからは体調を崩すことは少なくなり、ポジティブな気持ちになり勉強のモチベーションを上げることができました。

ジョギングを行うことは体調を整えるためにとてもおすすめです。

ジョギングを継続していても体調を崩すことはありましたが、ジョギングを始める前と比べると体調を崩す回数は確実に減りました。

今回の記事ではジョギングを行うことのメリット等を書いていきたいと思います。

なお、今回の記事の内容はジョギングについて科学的な効果を書いたものではなく、あくまで私の経験をもとに感じたことを書いていきます。

参考にしていただけたら幸いです。

ジョギングをするメリット

ジョギングを継続して私が感じたメリットは以下のとおりです。

• リフレッシュ効果がとても大きい
• ポジティブな気持ちになれる
• 体調が良くなった

試験勉強を続けていく中でとても良いメリットが多かったです。

それぞれ私の経験から詳しく書いていきます。

リフレッシュ効果がとても大きい

ジョギングはリフレッシュする効果が大きいです。走っている間、そして走り終えた後にとても爽快感を感じます。

勉強をして疲れた1日の終わりにジョギングをして軽く汗を流すことで清々しい気持ちになることができます。

疲れている時に運動をしてさらに疲れるのではないかと思われそうですが、そんなことはなかったです。

むしろリフレッシュすることができてスッキリした気持ちで1日を終えることができました。

リフレッシュをしてストレスを減らすことはとても大切です、勉強で疲れていてもジョギングでリフレッシュすることはおすすめです。

ポジティブな気持ちになれる

ジョギングを続けるうちに勉強を頑張ろうという気持ちがとても湧いてきました。

日々勉強を続ける中で解けない問題に直面したり、成績がなかなか上がらなかったり、勉強を続けていると色々なことを感じて精神的に疲れてしまうことが本当に多いです。

そのような精神的な疲れが積み重なっていくとモチベーションが下がり、勉強するが辛くなっていくことがあります。

私自身そのような気持ちになっていたことは何度かありました。時々勉強を休んで遊びに出かけることでリフレッシュしていました。

しかし、ジョギングを始めてしばらくしてからは不安な気持ちになることが少なくなっていきました。

ジョギングを続けることでポジティブな気持ちになり、勉強を頑張ろうと思えてモチベーションが下がることが少なくなりました。

不安が減り、モチベーションが上がるということは試験勉強を続ける上でとても有利になります。

体調が良くなった

ジョギングを始めてからとても体調が良くなりました。

ジョギングをする前は体がだるかったり不調を感じることが多かったです。毎日机に座ることが多くあまり動くことが少なかったからだと思います。

ジョギングを始めてからそのようなだるさを感じることが無くなり、体がとてもスムーズに動くようになりました。

ダルさを感じている時は気分も落ち込みやすかったのですが、だるさが無くなり体の調子が良くなると気分が良くなり勉強するモチベーションも上がっていきました。

どのようにジョギングをするか

このようにジョギングには日々試験勉強をしている方にとってとてもよい効果があります。

そのようなジョギングのやり方ですが、私の場合は

• 時間帯は夜
• １回30分程度
• 心地よいと思える速度で走る

これらの方法でジョギングをしていました。

時間帯は夜

夜の時間帯に走るというのは、1日の終わりにジョギングをして1日の区切りとするためです。

1日勉強をして、ジョギングでリフレッシュをし、それを区切りとしてその日はもう勉強はしないというようにメリハリをつけることができます。

１回30分程度

私が色々な時間を試しに走ってみて、ちょうどいいのが30分でした。

気持ちよく走り切れるちょうどいい時間です。

心地よいと思える速度で走る

あくまでリフレッシュが目的です。なので速いスピードで走る必要はありません。

走っていて自分が心地よいスピードで走ることが大切です。

あくまで私の目安

ここに書いたジョギングの方法は私が自分で色々試してちょうどいいと思った方法です。

そのため、人によってちょうどいい時間やペースは違うため、色々試してみて自分に合うやり方を見つけてもらうととてもいいと思います。

私のジョギングの方法をまとめると時間帯は夜に１回30分を心地よい速度で走るという方法でした。

走るのは基本的に毎日でしたが、雨の日等はお休みしていました。

ちなみに、私が大学生の頃の友人でジョギングをしていた人が何人かいましたが、友人達の走り方として

• 時間帯は朝早く１回30分を毎日走る
• 時間帯は夜で、金曜日の夜に1時間走る

など、色々でした。

朝早くに走ると1日調子が良いとか、金曜日という土曜日の前日という嬉しい時間を噛み締めながらジョギングをするのが幸せとか、人それぞれのお気に入りの走り方があります。

共通していることはみんなジョギングでリフレッシュして勉強のモチベーションを上げているということでした。

効果は確かだと思うので、私はジョギングをおすすめします。

まとめ

今回の記事では試験勉強をするための体調を整えるためにジョギングをおすすめする記事を書きました。

私自身が試験勉強をしていく中でジョギングをすることによりとても良い効果を感じることがありました。

ジョギングをすることのメリットは以下のとおりです。

• リフレッシュ効果がとても大きい
• ポジティブな気持ちになれる
• 体調が良くなった

どれも日々勉強を行っていく上でとても大きなメリットです。

ジョギングを行うことで勉強のモチベーションを上げることができます。

私がジョギングを行う時のやり方として

• 夜の時間帯に１回30分程度を心地よいと思える速度で走る

というやり方で走っていました。基本的には雨が降ったりしなければ毎日走っていました。

この方法だと1日の終わりにジョギングを行いそれを区切りとしてメリハリをつけることができました。

また、30分という時間は私にとってちょうどよい時間で心地よいと思える速度で走ることで気持ちをリフレッシュできました。

この方法はあくまで私が色々試してちょうどよいと思えたやり方なので、自分なりのリフレッシュできる走り方を考えても全然いいと思います。

日々勉強をし続けないといけない受験生の方の心や体の体調を整えることはとても大切です。ベストな体調を維持しながら勉強を続けることで合格が近づきます。

今回の記事が参考になれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

それでは。

　

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